蹲着突然站起来头晕可能由体位性低血压、贫血、内耳平衡功能障碍、脱水、心血管疾病等原因引起。
1、体位性低血压：
快速改变体位时血液因重力作用集中在下肢，心脏供血短暂不足导致脑部缺血。建议起身时动作放缓，可扶靠支撑物过渡。严重者需排查自主神经功能异常。
2、贫血：
血红蛋白不足降低血液携氧能力，突然站立时脑部缺氧加剧。缺铁性贫血最常见，可能伴随乏力、面色苍白。需检测血常规，补充铁剂和维生素C促进吸收。
3、内耳平衡功能障碍：
耳石症等前庭系统病变会影响体位变化的平衡调节，常伴旋转性眩晕。可通过耳石复位训练改善，反复发作需耳鼻喉科专科评估。
4、脱水：
体液不足时血容量下降，体位变化易引发血压波动。夏季或运动后需及时补充含电解质饮品，每日饮水量不少于1500毫升。
5、心血管疾病：
心律失常、心功能不全患者心脏泵血能力下降，体位变化时易出现脑灌注不足。常伴胸闷、心悸，需心电图和心脏超声进一步诊断。
日常应注意避免久蹲后突然站立，起身时分段缓慢进行。规律监测血压和血常规，保证蛋白质、铁元素摄入，如动物肝脏、菠菜等。适度进行平衡训练如单脚站立，若头晕频繁发作或伴随意识丧失需及时就医排查器质性疾病。
突然站起来眼前发黑可能由体位性低血压、贫血、低血糖、脱水或心律失常等原因引起。
1、体位性低血压：
快速起身时血液因重力作用集中在下肢，导致脑部暂时供血不足。常见于老年人或长期卧床者，可能伴随头晕、乏力等症状。建议起身时动作放缓，必要时可穿戴弹力袜改善循环。
2、贫血：
血红蛋白不足会降低血液携氧能力，在体位变化时加重脑缺氧。缺铁性贫血最为常见，可能伴随面色苍白、心悸等症状。需通过血常规确诊，可补充铁剂、维生素B12等造血原料。
3、低血糖：
血糖水平低于3.9毫摩尔/升时，自主神经代偿反应可能引发一过性黑蒙。糖尿病患者使用降糖药物过量时易发，常伴冷汗、手抖。建议随身携带糖果应急，定期监测血糖。
4、脱水：
体液丢失超过体重2％时血容量下降，体位变化时血压调节能力减弱。高温环境或腹泻后多见，可能伴随口干、尿少。需及时补充含电解质饮品，维持每日1500-2000毫升饮水量。
5、心律失常：
阵发性室上性心动过速等疾病会导致心输出量骤减，可能伴随心悸、胸痛。需通过心电图或动态心电图确诊，严重者需进行射频消融手术。
日常应注意避免突然改变体位，从卧位转为坐位时先活动下肢再缓慢起身。饮食上可适当增加含铁丰富的动物肝脏、菠菜，以及富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收。规律进行快走、游泳等有氧运动能增强心血管调节功能，但运动后需及时补充水分。若频繁发作或伴随意识丧失，需尽早就医排除严重心脑血管疾病。
