站立减肥法有一定效果，主要通过增加日常能量消耗、改善体态、促进血液循环等方式帮助控制体重，但需结合饮食调节和规律运动才能达到理想效果。
1、增加消耗站立时比静坐多消耗少量热量，长期坚持可累积能量缺口，但单靠站立难以实现显著减重。
2、改善代谢间断站立有助于缓解久坐导致的胰岛素敏感性下降，对预防腹部脂肪堆积有帮助。
3、姿势调整正确站立姿势能激活核心肌群，强化腰背肌肉力量，间接提升基础代谢率。
4、辅助作用作为运动补充手段，建议每小时站立5-10分钟，配合快走、深蹲等动作效果更佳。
建议采用间歇站立方式，每坐1小时站立活动5分钟，同时保持每日30分钟以上有氧运动及饮食热量控制。
