糖尿病早期症状主要包括多饮多尿、体重下降、疲劳感增强、伤口愈合缓慢等，可通过血糖监测、症状观察、家族史评估、定期体检等方式自查。
1、血糖监测使用家用血糖仪检测空腹或餐后血糖值，空腹血糖超过6.1mmol/L或餐后2小时血糖超过7.8mmol/L需警惕。
2、症状观察记录每日饮水量超过2500ml、夜尿超过3次、无明显诱因的体重减轻超过5％等典型症状持续两周以上。
3、家族史评估直系亲属有糖尿病史者患病概率增加，尤其父母双方患病时自身发病风险超过普通人群。
4、定期体检每年检测糖化血红蛋白指标，数值超过5.7％提示糖代谢异常，需进一步做口服葡萄糖耐量试验确诊。
建议保持每日30分钟中等强度运动，选择全谷物和低升糖指数食物，发现异常指标应及时到内分泌科就诊。
