经期可以适量吃葡萄。葡萄富含铁元素和抗氧化物质，有助于缓解经期疲劳和贫血症状，但需避免过量食用导致胃肠不适。
1、补铁作用
葡萄含铁量较高，能帮助补充经期流失的铁元素，改善因失血导致的轻微贫血症状。
2、抗氧化功效
葡萄皮中的白藜芦醇等成分具有抗炎作用，可能减轻经期盆腔充血引发的不适感。
3、血糖影响
葡萄含糖量较高，糖尿病患者或胰岛素抵抗人群需控制摄入量，避免血糖波动。
4、胃肠刺激
体质虚寒者空腹大量食用可能引发腹泻，建议与其他食物同食并控制每日摄入量在200克以内。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、瘦肉等补血食材，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。
