备孕期间男性可以通过适量吃牡蛎、核桃、西红柿、牛肉等食物增强精子质量，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，在医生指导下进行营养补充和药物治疗。
一、食物1、牡蛎牡蛎富含锌元素，锌是精子生成的重要原料，适量食用有助于提高精子活力和数量。
2、核桃核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和维生素E，能够改善精子膜完整性，减少氧化损伤。
3、西红柿西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，可以保护精子免受自由基损害，提高精子活力。
4、牛肉牛肉是优质蛋白和铁元素的良好来源，有助于维持睾丸功能和促进精子生成。
二、药物1、左卡尼汀左卡尼汀能够为精子提供能量，改善精子运动能力，需要在医生指导下使用。
2、辅酶Q10辅酶Q10具有抗氧化作用，可以改善精子DNA完整性，提高精子质量。
3、维生素E维生素E能够减少氧化应激对精子的损伤，保护精子细胞膜完整性。
4、锌硒宝锌硒宝补充锌和硒元素，这两种微量元素对精子生成和成熟至关重要。
备孕期间男性应保持规律作息，避免吸烟饮酒，适度运动，同时建议夫妻双方共同进行孕前检查，在专业医生指导下制定个性化备孕方案。
