头发毛糙干燥可通过调整洗护习惯、使用护发产品、减少热损伤、补充营养等方式改善。
1、调整洗护习惯避免频繁洗头，每周2-3次为宜，选择温和弱酸性洗发水，洗发时水温不超过40度，减少毛鳞片损伤。
2、使用护发产品洗发后使用含角蛋白、泛醇的护发素，每周1-2次使用发膜深层修复，干发时可涂抹少量护发精油。
3、减少热损伤吹风机保持30厘米距离，温度调至中低档，卷发棒使用前需喷涂隔热喷雾，避免阳光暴晒导致水分流失。
4、补充营养日常摄入富含维生素B族、锌、优质蛋白的食物，如深海鱼、坚果、鸡蛋等，必要时可遵医嘱服用生物素补充剂。
避免过度染烫，梳头时选择宽齿木梳，夜间可用真丝枕巾减少摩擦，持续护理2-3个月可见明显改善。
