瘦腿提臀方法

提问时间：2012-06-12 19:11 | 2人回复

问题描述

看到街上一个个小细腿，有没有种无地自容的感觉？健康的美腿是长期坚持锻炼才可以拥有的。先天不足、那后天坚持养成也可以啊。按照下面的方法开始锻炼吧。

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李元子住院医师

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倒踩脚踏车，利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。踢腿提臀式，腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复余辈子是，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢！

回答于2012-06-12 19:16

张笑住院医师

复禾健康科普平台

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0分钟按摩瘦腿法，10分钟按摩瘦腿法可以轻松让腿细2-3cm——浮肿,按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环哦,具体操作方法如下：脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激。在办公休息时进行也能取得不错的效果

回答于2012-06-12 19:18

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推荐胎儿臀位孕妇少坐吗

胎儿臀位孕妇应减少久坐，适当增加活动量，同时通过膝胸卧位操等方式纠正胎位。臀位妊娠的发生与子宫形态异常、羊水过多、胎儿活动受限等因素有关，久坐可能加重胎儿活动受限，影响胎位自然调整。调整生活方式和采取适当干预措施有助于改善胎位。 1、臀位妊娠的发生原因主要包括子宫形态异常、羊水过多、胎儿活动受限等。子宫形态异常如双角子宫、纵隔子宫等可能限制胎儿活动空间；羊水过多使胎儿活动范围增大，容易形成臀位；胎儿活动受限如脐带绕颈、胎盘位置异常等也会影响胎位。 2、久坐对臀位妊娠的影响不容忽视。长时间保持坐姿可能压迫腹部，限制胎儿活动空间，不利于胎位自然调整。孕妇应避免长时间久坐，建议每坐1小时起身活动10-15分钟，适当增加站立和走动时间。 3、膝胸卧位操是纠正臀位妊娠的有效方法之一。孕妇可在医生指导下进行，具体操作为：跪在床上，双膝分开与肩同宽，胸部贴床，臀部抬高，保持15-20分钟，每日2-3次。该方法通过改变重力作用，促使胎儿头部转向下方。 4、艾灸至阴穴也是一种传统中医纠正臀位的方法。在医生指导下，孕妇可在家属帮助下进行艾灸，每日1次，每次15-20分钟。艾灸至阴穴可刺激子宫收缩，促进胎儿活动，有助于胎位调整。 5、外倒转术是医学干预臀位妊娠的重要手段。该手术通常在孕36-37周进行，由专业医生在B超监测下操作，通过手法将胎儿从臀位转为头位。手术风险较低，成功率约60％-70％，是纠正臀位的有效方法。 6、保持良好心态对臀位妊娠的调整至关重要。孕妇应避免过度焦虑，保持乐观积极的心态，积极配合医生指导进行胎位调整。同时，定期产检，密切监测胎儿状况，及时发现和处理异常情况。胎儿臀位妊娠的调整需要综合考虑多方面因素，孕妇应在医生指导下采取适当措施，包括减少久坐、进行膝胸卧位操、艾灸至阴穴等，必要时可考虑外倒转术。同时，保持良好的心态和定期产检也是确保母婴安全的重要保障。通过科学合理的干预措施，多数臀位妊娠可得到有效纠正，为顺利分娩创造良好条件。