成年人正常血压值为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，正常血压有助于维持身体各器官的血液供应和功能。血压过高或过低都可能对健康造成影响，需通过生活方式调整和必要时的医疗干预来维持正常范围。
1、血压的测量方法。测量血压时应选择安静的环境，保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平。使用经过校准的血压计，袖带应紧贴皮肤，避免过松或过紧。测量前避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料，以确保测量结果的准确性。
2、影响血压的因素。遗传因素可能导致个体对血压的敏感性不同；环境因素如高盐饮食、缺乏运动、长期压力等均可导致血压升高；生理因素如年龄增长、体重增加、激素水平变化也会影响血压；某些疾病如肾脏疾病、内分泌失调等也可能引发血压异常。
3、维持正常血压的生活方式。减少盐的摄入，每日食盐量控制在5克以下；增加富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜、牛奶等；保持规律运动，如每天步行30分钟、游泳或骑自行车；避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会直接导致血压升高。
4、血压异常的应对措施。若血压持续高于正常范围，需及时就医，医生可能会建议药物治疗，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等；对于轻度高血压，可通过调整饮食、增加运动、减轻压力等非药物方式控制；若血压过低，需排查是否存在脱水、贫血、心脏疾病等问题，并针对性治疗。
5、定期监测血压的重要性。成年人应每年至少测量一次血压，高血压患者或有高血压家族史者需更频繁监测。家庭自测血压有助于及时发现异常，并配合医生调整治疗方案，避免长期高血压对心、脑、肾等器官的损害。
维持正常血压是预防心血管疾病的关键，通过健康的生活方式、定期监测和必要的医疗干预，可以有效控制血压，降低相关疾病的风险。若发现血压异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和管理。
