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建议您运动减肥，快走、慢跑和爬楼梯都是很有助于减少腹部、臀部赘肉的有氧运动。另外要合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！注意节食也不能造成营养不良。
这个部位的肥胖多是运动量少 导致局部脂肪堆积引起的肥胖。你的年纪比较小，不要服用减肥药物，建议您控制高脂肪 高热量食物的摄入量，多户外运动比如跑步 爬山等，这种方式是最安全的
减肥是机体能量消耗大于摄取的能量，动用机体储备能量，达到体重减轻健康减肥的效果。所以要减肥，必须要进行合理的运动与合理饮食搭配。先做全身运动再做局部运动效果会更好。饮食搭配要合理，少食高热量、高脂肪食物，生活有规律，不熬夜，晚饭要少吃。减肥要循序渐进要坚持。可以多做抬腿、快走运动。
