长时间站立导致的脚疼可通过调整姿势、穿戴支撑鞋垫、局部热敷冷敷交替、药物缓解等方式改善。脚疼通常由足底筋膜炎、静脉回流受阻、肌肉疲劳、扁平足等原因引起。
1、调整姿势避免固定姿势站立，每隔30分钟活动脚踝或短暂坐下休息，减轻足底压力。日常可进行踮脚尖锻炼增强足弓肌肉。
2、支撑鞋垫选择带有足弓支撑的减压鞋垫，分散足底受力。严重扁平足患者需定制矫形鞋垫，矫正生物力线异常。
3、冷热敷交替肿胀期用冰袋冷敷15分钟缓解炎症，48小时后改为热敷促进血液循环。可配合按摩跟腱和足底筋膜。
4、药物缓解疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，注意避免长期服用非甾体抗炎药。
建议选择透气弹性工作鞋，下班后抬高下肢15分钟促进静脉回流，持续疼痛需排查应力性骨折或跟骨骨刺等病变。
