月经期腹痛可通过热敷、药物镇痛、调整饮食、适度运动等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝宝时注意温度不宜过高，每次持续15-20分钟，每日可重复进行。
2. 药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生可抑制前列腺素合成，需在医生指导下使用。中成药如元胡止痛片、妇科千金片也有缓解作用。
3. 调整饮食避免生冷刺激性食物，适量饮用姜茶、红糖水等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，有助于减轻炎症反应。
4. 适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动，可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环。避免剧烈运动导致疲劳加重。
若疼痛严重影响生活或伴随经量异常，建议妇科就诊排除器质性疾病。日常保持规律作息，经期注意腰腹部保暖。
