脚扭伤可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚扭伤通常由运动损伤、路面不平、穿鞋不当、关节不稳等原因引起。
1、休息制动立即停止活动，避免患肢负重，使用拐杖辅助行走。急性期48小时内禁止热敷或按摩，防止加重肿胀出血。
2、冷敷消肿用毛巾包裹冰袋冷敷扭伤部位，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷可收缩血管减轻肿胀，持续至肿胀消退。
3、加压包扎使用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，松紧以能插入一指为宜。包扎可减少组织渗出，但需避免过紧影响血液循环。
4、抬高患肢平卧时将患肢垫高超过心脏水平，利用重力促进静脉回流。夜间可用枕头垫高，持续抬高有助于加速消肿。
恢复期可逐步进行踝关节活动度训练，若48小时后仍持续疼痛或无法承重，需及时就医排除骨折。避免早期使用活血药物或酒精擦洗。
