感冒期间适当晒太阳有一定帮助，但需避免暴晒或高温环境。阳光中的紫外线有助于促进维生素D合成，而维生素D对免疫系统功能有调节作用。感冒时晒太阳可能缓解鼻塞症状，温暖环境也可能让身体感觉舒适。
阳光中的紫外线具有微弱杀菌作用，可能减少环境中部分病原体。适度晒太阳可帮助扩张鼻腔血管，暂时改善感冒引起的鼻黏膜充血状态。阳光照射还能促进皮肤合成维生素D，该营养素对免疫细胞活性和抗炎反应具有调节功能。但需注意避免正午时段阳光直射，每次晒太阳时间控制在20分钟以内，同时注意补充水分防止脱水。
部分特殊情况需避免晒太阳，如正在服用光敏性药物如某些抗生素或利尿剂时，阳光可能引发皮肤过敏反应。感冒伴随高热或严重头痛时，高温环境可能加重不适感。光敏性体质或皮肤病患者晒太阳可能诱发皮疹，这类人群应做好防晒措施。婴幼儿免疫系统尚未完善，直接暴晒可能增加脱水风险。
感冒期间建议选择早晨或傍晚阳光柔和时段进行短时间户外活动，避免正午11点至下午3点的强烈紫外线。晒太阳时可配合轻度活动如散步，但需避免剧烈运动消耗体力。同时应继续保持充足水分摄入，穿着透气衣物帮助散热。若出现头晕、皮肤发红等不适反应应立即停止晒太阳。感冒症状持续加重或出现高热时应及时就医，晒太阳不能替代正规医疗措施。
一晒太阳头就痛可能与日光刺激、偏头痛、热射病、光敏性皮炎、脑膜炎等因素有关。这种情况需要结合具体诱因和伴随症状判断，必要时需就医排查病理因素。
1. 日光刺激强烈阳光中的紫外线和红外线可直接刺激头皮神经末梢，导致血管扩张性头痛。此类头痛多表现为前额或双侧太阳穴搏动性疼痛，避开阳光后半小时内可自行缓解。外出时戴宽檐帽、使用遮阳伞可有效预防。
2. 偏头痛部分偏头痛患者对光线敏感，日光可能触发三叉神经血管系统异常激活。这类头痛常伴随恶心、畏光、视觉先兆等症状，可持续数小时至数日。急性期可使用布洛芬、佐米曲普坦、苯甲酸利扎曲普坦等药物缓解。
3. 热射病高温环境下头部持续暴晒可能引发体温调节中枢功能障碍，早期表现为剧烈头痛伴面色潮红、体温升高。严重时可出现意识模糊，需立即转移到阴凉处降温，必要时静脉补液治疗。
4. 光敏性皮炎某些药物或化妆品成分可能引起皮肤光过敏反应，头皮出现红斑瘙痒时会放射至头部疼痛。常见致敏物质包括四环素类抗生素、补骨脂素等，需停用致敏物并口服氯雷他定抗过敏。
5. 脑膜炎颅内感染引起的脑膜刺激征可表现为日照后头痛加剧，多伴有颈部僵硬、发热、呕吐等症状。脑脊液检查可确诊，需及时使用头孢曲松、万古霉素等抗生素治疗。
日常应注意避免正午时段暴晒，外出前30分钟涂抹防晒霜至发际线区域。选择UPF50+的防晒帽或遮阳伞，高温天气及时补充含电解质饮品。若头痛反复发作或伴随神经系统症状，需进行头颅CT、脑电图等检查排除器质性疾病。保持规律作息和适度运动有助于改善血管神经调节功能。
