阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复等方式改善。阴道松弛通常由自然分娩、年龄增长、激素水平下降、盆底肌损伤等原因引起。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌增强肌力，每日坚持可改善轻度松弛，无须器械辅助。
2、阴道哑铃借助锥形哑铃进行抗阻训练，逐步增加重量提升盆底肌张力，需在专业人员指导下使用。
3、激光治疗采用射频或二氧化碳激光刺激胶原再生，适用于中度松弛，需多次疗程维持效果。
4、手术修复阴道紧缩术通过切除部分黏膜及缝合肌肉层实现紧致，适用于重度松弛或保守治疗无效者。
日常可补充优质蛋白促进组织修复，避免长期提重物增加腹压，产后及时进行盆底康复评估。
