眩晕的中医护理方法主要有穴位按摩、饮食调理、情志调摄、中药熏洗、导引锻炼等。
一、穴位按摩选取百会、风池、内关等穴位进行指压按摩，每日重复进行可改善气血运行。百会穴位于头顶正中，按摩时用拇指指腹以适中力度顺时针揉按。风池穴在枕骨下凹陷处，双手拇指同时按压可缓解颈项僵硬。内关穴位于前臂内侧，持续点按有助于宁心安神。操作时需保持环境温暖，避免直接吹风。
二、饮食调理宜食用山药、枸杞、天麻等平肝息风食材，避免辛辣油腻。山药可配伍粳米煮粥，具有健脾益胃功效。枸杞菊花茶能清肝明目，每日饮用不宜超过500毫升。天麻可切片炖鱼头汤，每周食用两到三次。忌食浓茶、咖啡等刺激性饮品，烹饪方式以蒸煮为主。
三、情志调摄保持情绪平稳有助于肝气疏泄，避免暴怒或过度忧思。可通过听舒缓音乐、练习书法等方式调节情志。每日晨起可进行深呼吸练习，吸气时想象清气上升，呼气时浊气下降。夜间睡眠前用温水泡脚，配合轻揉涌泉穴能帮助入眠。长期情绪紧张者可尝试八段锦中的摇头摆尾式。
四、中药熏洗选用钩藤、夏枯草等药材煎汤熏蒸头面部。取钩藤30克、桑叶15克加水煮沸，用蒸汽熏蒸额头十分钟。夏枯草配合薄荷可装入药枕，夜间使用有助于清利头目。药液温度控制在50度左右，熏蒸时闭目养神效果更佳。皮肤敏感者应先测试局部耐受性。
五、导引锻炼太极拳云手动作配合呼吸能调节气血平衡。起势时双脚与肩同宽，双臂缓慢画弧带动腰部旋转。五禽戏中的鸟伸式可舒展肝胆经络，每日练习三到五组。锻炼强度以微微出汗为宜，眩晕发作期间应暂停练习。运动环境需通风良好，避免空腹或饱食后立即进行。
眩晕患者日常应注意作息规律，保证充足睡眠，避免突然起卧或快速转头。居室光线宜柔和，地面保持干燥防滑。发作期间应立即坐下扶靠固定物，闭目休息至症状缓解。长期眩晕或伴随呕吐、听力下降等症状时，应及时就医明确病因。饮食可适当增加核桃、黑芝麻等补肾填精之品，忌食生冷黏腻食物。冬季注意颈部保暖，夏季避免空调直吹，建立眩晕发作记录本有助于医生诊断。
玩3D游戏眩晕症可通过调整游戏设置、控制游戏时间、保持环境舒适、进行前庭训练、服用药物等方式缓解。3D游戏眩晕症通常由视觉与前庭系统冲突、屏幕刷新率不足、游戏画面快速移动、个体前庭功能敏感、长时间连续游戏等原因引起。
1、调整游戏设置降低游戏画面动态模糊效果和视角移动速度，关闭镜头晃动特效，将屏幕亮度调至与环境光匹配。开启游戏内的防眩晕模式或选择第三人称视角，减少第一人称视角带来的视觉冲击。调整显示器分辨率与刷新率至75赫兹以上，避免画面卡顿加剧眩晕感。
2、控制游戏时间每次游戏时长控制在30分钟以内，间隔休息10分钟眺望远处。避免空腹或饱餐后立即游戏，期间可补充少量姜糖或薄荷糖帮助缓解恶心感。记录眩晕发作时间规律，在症状出现前主动暂停游戏，逐步建立耐受性。
3、保持环境舒适选择通风良好的环境，保持室温在22-26摄氏度之间，屏幕中心与眼睛平齐并保持50厘米以上距离。使用防蓝光眼镜减少屏幕刺激，背景灯光不宜过暗或过亮。佩戴防眩晕耳塞或播放舒缓音乐，降低听觉信息对前庭系统的干扰。
4、进行前庭训练通过眼球追踪练习和头部平衡训练增强前庭功能适应性，如缓慢左右转头时保持视线固定。每天进行10分钟前庭康复操，包括闭眼单脚站立和重心转移动作。游泳、太极拳等温和运动也能改善前庭系统稳定性。
5、服用药物严重时可遵医嘱使用盐酸地芬尼多片、茶苯海明片等前庭抑制剂，或甲氧氯普胺片缓解呕吐症状。银杏叶提取物片可能改善内耳微循环，但需避免与抗凝药物同服。用药期间禁止驾驶或高空作业，孕妇及青光眼患者慎用。
日常建议选择节奏舒缓的游戏类型，游戏前做好热身活动颈部肌肉。保持规律作息和充足睡眠，缺乏睡眠会降低前庭系统代偿能力。饮食中适量补充维生素B6和镁元素，避免咖啡因和酒精摄入。若调整后症状持续加重或伴随耳鸣头痛，需排查梅尼埃病、前庭神经炎等器质性疾病。建立渐进式暴露训练计划，从短时间低强度游戏开始逐步适应，多数患者症状可随训练改善。
