一个月没有同房通常不会怀孕。怀孕的必要条件是精子和卵子结合形成受精卵，若未发生性行为，则不存在受孕可能。
1、生理机制：
女性受孕需在排卵期发生无保护性行为，使精子与卵子相遇。若未同房，精子无法进入女性生殖道，自然无法完成受精过程。月经周期正常的女性，排卵通常发生在下次月经前14天左右，错过该时段则受孕概率极低。
2、月经周期影响：
规律月经是判断未孕的重要指标。若月经如期来潮且经量正常，基本可排除妊娠。但需注意，压力、内分泌失调等因素可能导致月经延迟，此时建议结合早孕检测确认。
3、异常情况：
极少数情况下，女性可能因接触残留精子如共用未清洁的性玩具导致意外受孕，但发生概率极低。常规生活接触如拥抱、接吻等行为不会引发妊娠。
4、避孕措施：
长期无性生活者无需采取避孕手段。若恢复同房，可根据需求选择短效避孕药、避孕套等方式。紧急避孕药仅适用于无保护性行为后72小时内，不可作为常规避孕手段。
5、心理因素：
部分人群因焦虑可能出现假孕症状，如停经、恶心等。建议通过验孕棒或血HCG检测明确诊断，必要时可寻求心理疏导缓解紧张情绪。
保持规律作息和均衡饮食有助于维持正常月经周期。建议每日摄入足量蛋白质、铁元素及维生素，如瘦肉、菠菜等；每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等。若月经延迟超过7天或伴随异常出血、腹痛等症状，应及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等潜在疾病。日常可通过记录基础体温、观察宫颈黏液变化辅助判断排卵情况，但需注意这些方法存在个体差异。
