孕妇可以适量吃鸭肉。鸭肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于胎儿发育，但需注意烹饪方式和食用量，避免过量摄入脂肪。
1、营养优势：鸭肉含有丰富的蛋白质和血红素铁，能帮助预防孕期贫血，促进胎儿神经系统发育。
2、食用建议：选择去皮鸭胸肉，采用炖煮、清蒸等低脂烹饪方式，每周食用不超过2-3次，每次100-150克为宜。
3、注意事项：避免食用烤鸭、酱鸭等高盐高脂制品，痛风孕妇需控制摄入量，过敏体质者首次尝试应少量。
4、搭配推荐：可与山药、胡萝卜等蔬菜同炖，增加膳食纤维摄入，促进营养吸收。
孕期饮食需保持多样化，鸭肉可作为蛋白质来源之一，建议搭配其他禽肉、鱼肉交替食用，如有特殊健康状况请咨询产科医生。
