牙齿下面的肉被称为牙龈，是口腔健康的重要组成部分。牙龈的健康状态直接影响牙齿的稳固性和口腔的整体卫生。牙龈的主要功能是保护牙齿根部和支持牙齿结构，同时它也是口腔黏膜的一部分，具有一定的防御功能。
1、牙龈结构：牙龈由结缔组织和上皮组织构成，覆盖在牙槽骨表面，紧密贴合牙齿颈部。健康的牙龈呈粉红色，质地坚韧，表面光滑。牙龈的边缘部分称为游离龈，与牙齿之间形成龈沟，深度通常为1-3毫米。
2、牙龈功能：牙龈的主要作用是保护牙齿根部免受细菌和外界刺激的侵害。它通过紧密贴合牙齿，形成一道天然屏障，防止食物残渣和细菌进入牙周组织。同时，牙龈还参与咀嚼过程中的压力缓冲，帮助分散咬合力。
3、牙龈健康：健康的牙龈是口腔健康的基础。牙龈炎症是常见的口腔问题，表现为红肿、出血和疼痛。牙龈炎如不及时治疗，可能发展为牙周炎，导致牙龈萎缩和牙齿松动。定期刷牙、使用牙线和口腔检查是维护牙龈健康的关键。
4、牙龈护理：日常护理对牙龈健康至关重要。建议每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏。使用牙线清洁牙缝，去除食物残渣和牙菌斑。定期进行口腔检查和洁牙，及时发现和处理牙龈问题。
5、牙龈疾病：牙龈疾病包括牙龈炎和牙周炎。牙龈炎通常由牙菌斑引起，表现为牙龈红肿、出血和疼痛。牙周炎是牙龈炎的进一步发展，可能导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收和牙齿松动。治疗牙龈疾病需要专业的口腔护理，包括洁牙、刮治和药物治疗。
保持牙龈健康需要综合护理，包括良好的口腔卫生习惯、健康的生活方式和定期的口腔检查。建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，有助于增强牙龈健康。适当的有氧运动，如散步和慢跑，可以促进血液循环，改善牙龈供血。戒烟和限制酒精摄入也是保护牙龈的重要措施。
