驼背可通过调整睡姿、使用支撑工具、物理治疗、手术矫正等方式改善。轻度驼背通常由不良姿势、肌肉失衡、骨质疏松、脊柱畸形等原因引起。
1、调整睡姿仰卧位时在膝盖下方垫软枕，侧卧位时双腿间夹枕头保持脊柱中立位，避免俯卧加重胸椎前凸。
2、支撑工具使用记忆棉枕或腰椎支撑垫维持生理曲度，严重者可短期佩戴夜间矫形支具分散脊柱压力。
3、物理治疗通过悬吊训练激活背部肌群，配合超声波缓解肌肉挛缩，需由康复师制定个性化方案。
4、手术矫正重度结构性驼背可能需脊柱截骨矫形术或椎弓根螺钉固定术，适用于 Cobb角超过50度的患者。
日常可进行猫式伸展、游泳等运动增强核心肌群，避免长时间低头或负重活动，定期评估脊柱曲度变化。
