落枕可能由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起，通常表现为晨起后颈部疼痛、活动受限等症状。
1. 睡眠姿势不当长时间保持头部过度偏转或俯仰姿势，导致颈部肌肉痉挛。建议调整枕头高度，选择符合颈椎生理曲度的睡姿，急性期可局部热敷缓解。
2. 颈部受凉睡眠时暴露于冷空气或空调直吹，引起肌肉血液循环障碍。注意夜间保暖，发作时可使用红外线理疗灯促进血液循环。
3. 肌肉劳损长期伏案工作或低头玩手机导致颈肩肌群慢性损伤。建议每工作1小时做颈部拉伸，急性期可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等肌松剂。
4. 颈椎退行性变可能与颈椎间盘突出、小关节紊乱有关，常伴随上肢麻木。需通过颈椎MRI确诊，可配合牵引治疗或使用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。
日常应避免突然转头动作，睡眠时选用支撑性良好的记忆枕，若持续3天未缓解或出现手麻症状需及时就诊骨科。
