眼睛度数的准确测量需要通过专业验光检查完成，主要有电脑验光、综合验光仪检查、散瞳验光、角膜地形图检测、视力表配合插片验光五种方法。
1、电脑验光采用全自动验光仪快速测量眼球屈光状态，适用于初步筛查。设备通过红外线探测角膜反射光，计算近视、远视及散光度数。但可能存在调节痉挛导致的误差，需结合其他检查综合判断。儿童青少年建议在散瞳后复查以排除假性近视干扰。
2、综合验光仪检查由验光师操作综合验光台进行主观验光，通过调整不同镜片组合确定最佳矫正视力。包含雾视法、红绿测试、交叉圆柱镜等步骤，能精确测量球镜、柱镜及轴向。可评估双眼视功能状态，适合配镜前的最终度数确认。
3、散瞳验光使用睫状肌麻痹药物消除眼睛调节力，暴露真实屈光状态。对调节力强的儿童、首次验光者及高度近视人群尤为重要。散瞳后需避免强光照射，可能出现暂时性视近模糊，6-8小时后自行恢复。
4、角膜地形图检测通过角膜表面数千个点的曲率分析，生成三维角膜形态图。可精准检测不规则散光、圆锥角膜等异常，为角膜接触镜验配或屈光手术提供数据支持。检查无接触、无创伤，但需配合保持眼球稳定。
5、视力表配合插片验光传统主觉验光方式，通过试戴不同度数镜片比较视力变化。需患者准确反馈视标清晰度，验光师逐步调整至最佳矫正视力。适用于无法操作仪器检查的特殊人群，但耗时长且依赖患者配合度。
建议每年进行一次全面眼科检查，青少年及用眼强度大者可每半年复查。日常避免长时间近距离用眼，保持阅读距离30厘米以上，每40分钟远眺休息。饮食注意补充维生素A、叶黄素等营养素，强光环境下佩戴防紫外线眼镜。出现视物模糊、眼胀头痛等症状应及时就诊，勿自行购买眼镜佩戴。
20岁女生眼睛仍可能长度数，但概率相对青少年时期降低。近视度数增长主要与用眼习惯、遗传因素、环境刺激等有关，成年后眼球发育趋于稳定，但长期过度用眼或病理性因素仍可能导致度数加深。
青少年时期眼球处于发育阶段，眼轴增长较快，容易因长时间近距离用眼导致近视度数快速增加。20岁后眼球发育基本稳定，多数人近视度数增长会减缓或停止。但若存在持续高强度用眼、缺乏户外活动、照明不足等不良习惯，睫状肌长期处于紧张状态，可能引发调节性近视，表现为度数缓慢上升。部分职业如设计师、程序员等需长期盯屏幕的人群更需警惕。
少数情况下，病理性近视可能导致成年后度数持续进展。这类近视通常与遗传相关，表现为眼轴异常增长，可能伴随视网膜变薄、黄斑病变等并发症。高度近视患者或家族有视网膜脱落病史者应定期检查眼底。其他如圆锥角膜、青光眼等眼部疾病也可能导致视力变化，需通过专业检查排除。
建议20岁后仍保持良好用眼习惯，每用眼40分钟远眺5分钟，每天保证2小时以上户外活动。避免在昏暗环境下阅读或使用电子设备，保持屏幕与眼睛距离50厘米以上。高度近视者每年需进行散瞳验光及眼底检查，若发现短期内度数异常增长、视物变形等症状应及时就医。饮食上可适量补充维生素A、叶黄素等营养素，但无法逆转已形成的近视。
