胳膊肘酸痛可能由过度使用、姿势不当、外伤、关节炎、神经压迫等原因引起，可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
1、过度使用：长时间重复使用肘关节，如打网球、打字等，可能导致肌腱炎或肌肉疲劳。治疗方式包括减少活动量、局部热敷、适当休息。使用非甾体抗炎药如布洛芬片200mg，每日三次或双氯芬酸钠凝胶每日两次也可缓解疼痛。
2、姿势不当：长时间保持不良姿势，如肘部支撑桌面，可能导致肘关节压力增加。改善坐姿、使用符合人体工学的办公设备有助于减轻症状。日常可进行肘部伸展运动，如肘部屈伸练习，每次10-15次，每日两次。
3、外伤：肘部受到撞击或扭伤可能导致软组织损伤或骨折。轻微外伤可通过冰敷、固定肘部、服用止痛药如对乙酰氨基酚片500mg，每日三次处理。严重外伤需就医，可能需要进行X光检查或石膏固定。
4、关节炎：肘关节的炎症性疾病，如类风湿性关节炎或骨关节炎，可能导致持续性酸痛。药物治疗包括使用甲氨蝶呤片每周一次，7.5mg或硫酸氨基葡萄糖胶囊每日两次，750mg。物理治疗如超声波治疗或电疗也可缓解症状。
5、神经压迫：肘部神经受压，如尺神经卡压，可能导致肘部酸痛并伴随手指麻木。治疗方式包括避免肘部受压、使用夹板固定、服用维生素B1片每日一次，100mg。严重时需手术干预，如尺神经减压术或尺神经移位术。
日常护理中，注意保持肘部温暖，避免过度使用，适当进行肘部伸展运动。饮食上可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类。运动方面，选择低强度活动如游泳或瑜伽，有助于增强关节灵活性。
胳膊肘出现凸起小疙瘩可能与毛周角化症、湿疹、接触性皮炎、银屑病或寻常疣有关。
1、毛周角化症：
毛周角化症俗称鸡皮肤，表现为毛囊口角化异常形成的小丘疹。该病与遗传因素相关，冬季干燥时症状加重。可通过使用含尿素或水杨酸的润肤霜改善角质代谢，避免过度清洁和热水烫洗。
2、湿疹：
慢性湿疹常导致皮肤增厚、粗糙并出现丘疹样改变。局部免疫异常和皮肤屏障受损是主要诱因，接触洗涤剂等化学物质可能加重症状。建议使用低敏保湿剂，必要时在医生指导下短期外用糖皮质激素药膏。
3、接触性皮炎：
接触过敏原或刺激物后出现的局部皮肤炎症反应，表现为红色丘疹伴瘙痒。常见诱因包括金属饰品、清洁用品或植物接触。需避免再次接触致敏物质，急性期可采用冷敷缓解症状。
4、银屑病：
肘部是银屑病好发部位，典型表现为边界清晰的红色斑块覆银白色鳞屑。该病与遗传和免疫调节异常有关，可能伴随关节疼痛。需在皮肤科医生指导下进行系统治疗，包括光疗和生物制剂等。
5、寻常疣：
由人类乳头瘤病毒感染引起的表皮赘生物，表面粗糙呈菜花状。可通过直接接触传播，皮肤破损处更易感染。临床常用液氮冷冻或激光治疗，需注意避免自行抠抓导致扩散。
日常护理应注重皮肤保湿，选择无香料无酒精的温和清洁产品。避免用力摩擦患处，穿着宽松棉质衣物减少刺激。饮食上适当补充维生素A和欧米伽3脂肪酸，有助于改善皮肤屏障功能。若皮疹持续增大、破溃或伴随全身症状，建议及时至皮肤科就诊明确诊断。保持规律作息和适度运动有助于调节免疫功能，减少皮肤问题复发。
