腹胀排气困难可通过调整饮食习惯、增加活动量、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。腹胀通常由饮食不当、肠道菌群失衡、胃肠动力不足、肠梗阻等原因引起。
1、调整饮食减少产气食物摄入如豆类、洋葱等，选择易消化食物如米粥、馒头，少量多餐避免暴饮暴食。
2、增加活动饭后散步或做温和运动促进胃肠蠕动，避免久坐不动，可尝试瑜伽扭转体式帮助气体排出。
3、腹部按摩顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，热敷腹部放松肌肉，按摩时可配合屈膝动作帮助排气。
4、药物治疗可能与肠道菌群失调、胃肠功能紊乱有关，通常表现为腹胀、腹痛等症状。可遵医嘱使用西甲硅油、双歧杆菌三联活菌、多潘立酮等药物。
日常注意保持规律作息，避免焦虑情绪影响消化功能，持续不缓解需排除肠梗阻等器质性疾病。
