高血压有家族史.医生说要边吃药和定期检查,才能知道什么药合适.因住在农村,不能常去检查.我有几点问题想问.1.现在吃什么药合适?(价钱不太高的,副作用较小的)2.饮食上要注意些什么?

提问时间：2023-10-29 11:26 | 1人回复

问题描述

我爸今年51岁,去年常头昏头痛,血压在180/130左右,吃了一些降压药,今年初血压在160/120左右,有家族史.医生说要边吃药和定期检查,才能知道什么药合适.因住在农村,不能常去检查.我有几点问题想问.1.现在吃什么药合适?(价钱不太高的,副作用较小的)2.饮食上要注意些什么?

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你好！

你父亲要服物美价廉的降压药，推荐如下；心痛定10毫克，心得安10毫克，双克25毫克，复方罗布麻2片，以上为一次量，每日3次服，如果在服用一段时间后，你父亲的血压降至正常，就可以减少服药的次数！在饮食上要多次清淡饮食，少吃肥甘油腻，多运动！！

回答于2023-10-29 20:08

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睡眠时间因人而异，但通常晚上11点后入睡算熬夜。长期熬夜会导致免疫力下降、记忆力减退和情绪波动等问题。为了改善睡眠质量，建议每天固定时间入睡，避免睡前使用电子设备，保持卧室环境安静舒适。 1、睡眠时间与生物钟密切相关。人体的生物钟调节着睡眠和觉醒周期，晚上11点到凌晨3点是深度睡眠的关键时段。如果在这个时间段内没有进入深度睡眠，身体无法得到充分休息，容易出现疲劳、注意力不集中等症状。 2、熬夜对免疫系统的影响显著。睡眠不足会降低免疫细胞的活性，增加感染疾病的风险。长期熬夜还可能导致慢性炎症，增加心血管疾病和糖尿病的发病率。 3、记忆力减退是熬夜的常见后果。睡眠期间，大脑会整理和巩固白天获取的信息。如果睡眠不足，记忆形成过程受到干扰，学习能力和工作效率都会下降。 4、情绪波动与睡眠质量密切相关。熬夜会导致神经递质失衡，增加焦虑和抑郁的风险。保持良好的睡眠习惯有助于稳定情绪，提高心理承受能力。 5、改善睡眠质量的方法包括建立规律的作息时间。每天固定时间上床和起床，帮助身体形成稳定的生物钟。睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。 6、营造舒适的睡眠环境也很重要。保持卧室温度适宜，光线柔和，噪音控制在最低水平。可以选择舒适的床垫和枕头，提高睡眠的舒适度。 7、饮食对睡眠质量也有影响。睡前避免摄入咖啡因和酒精，这些物质会干扰睡眠周期。可以适量饮用温牛奶或食用富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦等，有助于促进睡眠。 8、适度运动有助于改善睡眠。每天进行30分钟的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽，可以提高睡眠质量。但要注意避免在睡前进行剧烈运动，以免影响入睡。保持良好的睡眠习惯对身体健康至关重要。通过调整作息时间、改善睡眠环境和适度运动，可以有效提高睡眠质量，减少熬夜带来的负面影响。