焦虑症的症状主要包括心悸、出汗、颤抖、呼吸困难、胸痛、恶心、头晕、感觉异常、害怕失控和过度担忧。
1、心悸心悸是焦虑症的常见症状，表现为心跳加快或不规则。患者可能感到心脏剧烈跳动，甚至误以为是心脏病发作。心悸通常由交感神经兴奋引起，可通过深呼吸和放松训练缓解。
2、出汗焦虑症患者常出现无明显诱因的出汗，尤其是手掌、腋下和额头。这种症状与自主神经系统过度活跃有关，保持环境凉爽和穿着透气衣物有助于减轻不适。
3、颤抖肢体颤抖是焦虑发作时的典型表现，常见于手部和腿部。这种不自主的肌肉收缩与肾上腺素分泌增加有关，温和的伸展运动和渐进性肌肉放松可帮助控制颤抖。
4、呼吸困难患者常主诉呼吸急促或窒息感，可能伴随胸闷。这种症状源于过度换气导致的二氧化碳浓度降低，采用腹式呼吸和纸袋呼吸法能有效缓解症状。
5、胸痛焦虑引起的胸痛多为尖锐刺痛或压迫感，持续时间较短。与心脏疾病不同，这种疼痛通常不放射至其他部位，但需先排除器质性病变。
6、恶心胃肠道症状在焦虑症中很常见，表现为恶心或腹部不适。这与肠脑轴功能紊乱有关，少量多餐和避免刺激性食物可改善症状。
7、头晕头晕或头重脚轻感可能由过度换气或血压波动引起。患者应避免突然改变体位，必要时可进行前庭功能训练。
8、感觉异常部分患者报告肢体麻木或刺痛感，这是血管收缩导致的局部血液循环减少所致。温和的按摩和热敷有助于恢复感觉。
9、害怕失控对失控或发疯的恐惧是焦虑症的核心心理症状。认知行为疗法能帮助患者建立现实评估能力，减少灾难化思维。
10、过度担忧持续性的过度担忧影响日常生活，表现为对各种事务的灾难性预期。建立规律的作息和正念练习可逐步改善这种思维模式。
保持规律运动、均衡饮食和充足睡眠有助于缓解焦虑症状，严重时建议寻求专业心理治疗或药物干预。
