便秘可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、排便习惯不良、肠道疾病等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入适量粗粮、蔬菜水果、坚果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。
2、增加运动适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，避免久坐不动。
3、建立习惯养成定时排便习惯，建议每天固定时间如厕，不要抑制便意，排便时保持放松姿势。
4、药物治疗顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻药物，避免长期依赖刺激性泻药。
便秘患者应避免辛辣刺激性食物，保持规律作息，如症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医检查。
