总是掉头发可通过调整生活习惯、改善饮食结构、药物治疗、植发手术等方式缓解。脱发通常由遗传因素、营养不良、内分泌失调、雄激素性脱发等原因引起。
1、调整生活习惯避免熬夜、减少烫染频率、选择温和洗发产品。每日梳头按摩头皮促进血液循环，减轻精神压力有助于减少生理性脱发。
2、改善饮食结构补充优质蛋白、铁元素及维生素B族，适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物。长期节食导致的营养缺乏需逐步恢复均衡饮食。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与双氢睾酮水平过高有关，通常伴随头皮油腻、发际线后移。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物控制脱发进展。
4、植发手术毛囊永久性坏死可能与瘢痕性脱发有关，通常表现为局部毛发不可逆脱落。毛囊移植术、单体毛囊显微移植术等适用于稳定期重度脱发患者。
建议记录每日脱发量，超过100根持续三个月需就诊皮肤科。避免过度牵拉头发，吹风温度不宜过高，游泳时佩戴硅胶泳帽减少氯损伤。
