产后膝盖疼可能由缺钙、过度劳累、韧带松弛、骨关节炎等原因引起，可通过补钙、休息、康复训练、药物治疗等方式缓解。
1. 缺钙妊娠期及哺乳期钙流失增加可能导致骨质疏松，表现为膝盖隐痛。建议增加牛奶、豆制品等富含钙的食物摄入，必要时遵医嘱补充碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等。
2. 过度劳累产后抱婴、久站等重复动作易导致膝关节劳损。应避免长时间负重，使用护膝支撑，通过热敷缓解肌肉紧张。
3. 韧带松弛孕期松弛素分泌使关节稳定性下降，可能伴随活动时弹响。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练增强肌力，严重时需物理治疗。
4. 骨关节炎可能与体重增加、既往损伤等因素有关，表现为晨僵或上下楼梯痛。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、硫酸氨基葡萄糖胶囊等药物，配合超声波治疗。
建议控制体重、避免爬楼梯，疼痛持续超过两周或出现关节肿胀时应及时就诊骨科。
