吃了不干净的东西拉肚子，可以通过口服补液盐、调整饮食、服用止泻药物等方式缓解症状，同时注意观察病情变化。拉肚子通常是由于食物中的细菌、病毒或寄生虫感染引起的肠道炎症反应，导致肠道蠕动加快，水分吸收减少。
1、口服补液盐是拉肚子后的首要措施，能够有效补充因腹泻丢失的水分和电解质，预防脱水。可以选择市售的补液盐产品，按照说明书配制后饮用，或者自制淡盐水，每500毫升温水中加入4.5克盐和20克糖，搅拌均匀后少量多次饮用。
2、调整饮食有助于减轻肠道负担，促进恢复。拉肚子期间应避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蒸苹果等。可以适量食用富含益生菌的酸奶，帮助恢复肠道菌群平衡。
3、服用止泻药物可以缓解腹泻症状，但需在医生指导下使用。常用的止泻药物包括蒙脱石散、洛哌丁胺等，能够吸附肠道内的有害物质，减少肠道蠕动，缓解腹泻。但需注意，止泻药物不宜长期使用，以免掩盖病情。
4、观察病情变化是拉肚子后不可忽视的环节。如果腹泻持续超过3天，伴有高热、严重腹痛、血便等症状，应及时就医，进行粪便常规、血常规等检查，明确病因后针对性治疗。
吃了不干净的东西拉肚子，及时采取补液、调整饮食、服用药物等措施，能够有效缓解症状，促进恢复。同时，注意观察病情变化，必要时就医检查，确保健康安全。日常生活中，注意饮食卫生，避免食用不洁食物，是预防拉肚子的关键。
