预防孕妇水肿可通过调整饮食、适度运动、改善生活习惯、医疗干预等方式实现。水肿通常与血液循环变化、钠摄入过量、久坐久站、妊娠期高血压等因素有关。
1、调整饮食减少高盐食物摄入，每日食盐量控制在5克以内，增加富含优质蛋白的豆类、鱼类，以及含钾丰富的香蕉、菠菜，有助于平衡体内电解质。
2、适度运动每天进行30分钟低强度活动，如孕妇瑜伽、散步，促进下肢静脉回流。避免长时间保持同一姿势，每隔1小时起身活动。
3、改善姿势睡眠时采用左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫，坐姿时垫高下肢。避免穿紧身衣物，选择弹性适中的孕妇袜。
4、医学监测定期产检监测血压和尿蛋白，若水肿伴随头痛、视物模糊需警惕子痫前期。医生可能建议使用弹力袜或短期服用利尿剂氢氯噻嗪。
孕妇应每日监测体重增长，单周增幅超过500克或突发面部水肿需及时就医，避免长时间高温环境，穿着透气棉质衣物。
