若出现腰间盘突出（腰椎间盘突出症），可以适量吃牛奶、深海鱼、西蓝花、黑芝麻等食物，也可以遵医嘱吃甲钴胺、塞来昔布、硫酸氨基葡萄糖等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 牛奶牛奶富含钙质和优质蛋白，有助于维持骨骼强度，减轻椎间盘压力。
2. 深海鱼三文鱼等深海鱼含Omega-3脂肪酸，可缓解神经根炎症反应。
3. 西蓝花西蓝花富含维生素K和抗氧化物质，促进结缔组织修复。
4. 黑芝麻黑芝麻含钙量高且富含不饱和脂肪酸，有助于改善局部微循环。
二、药物1. 甲钴胺营养神经药物，可修复受损的神经髓鞘，缓解下肢麻木症状。
2. 塞来昔布选择性COX-2抑制剂，用于减轻神经根受压导致的炎性疼痛。
3. 硫酸氨基葡萄糖软骨保护剂，可延缓椎间盘退变进程，需长期服用见效。
日常需避免久坐弯腰动作，睡眠时选择硬板床，急性期可配合牵引治疗。
