后脑勺出现凸起疼痛的包块可能由外伤血肿、毛囊炎、皮脂腺囊肿、淋巴结肿大或骨瘤等原因引起，需根据具体病因采取相应处理措施。
1、外伤血肿：头部受到撞击可能导致局部毛细血管破裂形成血肿，表现为质地较软的包块并伴有压痛。伤后24小时内可冷敷减少出血，48小时后热敷促进吸收，若持续增大需排除颅骨骨折。
2、毛囊炎：细菌感染毛囊引起的红色丘疹，中心可有脓头，触摸时有明显疼痛。保持患处清洁干燥，避免抓挠，严重时可外用抗菌药膏，反复发作需检查血糖水平。
3、皮脂腺囊肿：皮脂腺导管阻塞形成的囊性肿物，继发感染时会红肿疼痛。未感染时无需处理，感染期需抗炎治疗，完全消退后可考虑手术切除以防复发。
4、淋巴结肿大：枕部淋巴结炎多由头皮感染引起，表现为黄豆至蚕豆大小的活动性结节。需治疗原发感染灶，伴随发热或持续肿大需排查结核等特殊感染。
5、骨瘤：颅骨良性肿瘤生长缓慢，表现为坚硬无痛的骨性隆起。体积较小且无症状可观察，若压迫神经或影响外观可行手术切除。
日常应注意避免反复触摸刺激包块，保持头皮清洁，选择宽松的帽子减少摩擦。饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的果蔬促进组织修复，避免辛辣食物。若包块持续增大、伴随发热头痛或视力改变，应立即就医排查颅内病变。睡眠时调整枕头高度减轻局部压力，洗头时水温不宜过高以免加重炎症反应。
后脑勺凸起一个包可能由外伤血肿、皮脂腺囊肿、脂肪瘤、淋巴结肿大、骨瘤等原因引起。
1、外伤血肿：
头部受到撞击或挤压可能导致局部毛细血管破裂，血液在皮下组织积聚形成血肿。表现为边界不清的柔软包块，常伴有压痛感。轻微血肿可通过冰敷缓解，48小时后改为热敷促进吸收。若血肿持续增大或伴随头晕呕吐需及时就医。
2、皮脂腺囊肿：
毛囊皮脂腺导管阻塞导致分泌物潴留形成的囊性肿物。触诊呈圆形隆起，质地中等，可能伴有中央黑头。保持局部清洁避免感染，体积较大或反复发炎时需手术切除。
3、脂肪瘤：
脂肪细胞异常增生形成的良性软组织肿瘤。表现为无痛性包块，质地柔软可推动，生长缓慢。直径小于3厘米且无症状者无需处理，影响美观或压迫神经时可手术剔除。
4、淋巴结肿大：
枕部淋巴结因感染或免疫反应增大所致。常见于头皮炎症、中耳炎等，包块活动度好伴压痛。需针对原发病治疗，细菌感染需使用抗生素，病毒感染多可自愈。
5、骨瘤：
颅骨外板局限性增生形成的骨性突起。质地坚硬不可推动，生长缓慢无痛感。多数为良性骨软骨瘤，若出现疼痛或快速增大需影像学检查排除恶性病变。
日常应注意避免头部外伤，洗头时轻柔按摩头皮促进血液循环。饮食多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，有助于增强毛细血管韧性。发现包块持续增大、质地变硬或伴随头痛发热等症状时，应及时至神经外科或普外科就诊，通过触诊、超声或CT检查明确诊断。夜间睡眠避免压迫患处，选择高度适中的枕头减少局部摩擦刺激。
