打嗝可能由饮食过快、胃部受凉、精神紧张、胃肠疾病、中枢神经系统病变等原因引起，可通过调整饮食习惯、物理干预、药物治疗等方式缓解。
一、饮食过快进食速度过快可能吞咽过多空气刺激膈肌痉挛，表现为短暂性打嗝。建议细嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，避免边进食边说话。餐后可饮用少量温水帮助气体排出。
二、胃部受凉冷刺激导致膈神经异常兴奋引发打嗝，常伴随胃部不适。可用热毛巾敷于上腹部15分钟，或饮用姜枣茶温暖胃肠。注意避免生冷食物及空调直吹腹部。
三、精神紧张焦虑状态可能通过迷走神经传导引发膈肌阵挛。尝试深呼吸练习：用鼻缓慢吸气4秒，屏息7秒，经口呼气8秒，重复进行5-10次。必要时可通过心理咨询缓解压力。
四、胃肠疾病胃炎或胃食管反流可能刺激膈肌导致顽固性打嗝，多伴有烧心、反酸。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、多潘立酮片等药物控制原发病。需完善胃镜检查明确诊断。
五、中枢神经系统病变脑卒中或颅内肿瘤可能损伤延髓打嗝反射中枢，表现为持续48小时以上的难治性打嗝。需通过头颅CT或MRI排查，治疗可选用巴氯芬片、加巴喷丁胶囊等神经调节药物。
日常应保持规律饮食，避免暴饮暴食及碳酸饮料。打嗝持续超过48小时或伴随呕吐、胸痛时需及时就医。记录打嗝发作频率与诱因有助于医生判断病因，睡眠时垫高枕头可减少胃酸反流刺激。适当进行腹式呼吸训练能增强膈肌控制能力。
