提高男性射精量可通过调整饮水量、补充锌元素、规律排精和盆底肌锻炼等方式实现，通常与体液代谢、营养状态和肌肉功能等因素有关。
1、增加饮水量每日保持充足水分摄入有助于精液生成，建议男性每日饮用约2000毫升水，避免脱水状态影响精液体积。
2、补充锌元素锌是精浆重要成分，可通过食用牡蛎、牛肉等富锌食物改善，缺锌可能导致精液量减少。
3、控制排精频率适当延长排精间隔时间可增加精囊储备，建议间隔2-3天，频繁排精可能导致暂时性精液量下降。
4、强化盆底肌凯格尔运动能增强精囊收缩力，每日重复进行肛门收缩训练可改善射精强度和精液排出量。
若长期存在精液量明显减少，建议就医排查内分泌异常或生殖系统疾病，避免自行服用壮阳药物。
