肌肉紧张性头疼可能由精神压力、不良姿势、睡眠不足、颈椎病、颞下颌关节紊乱等原因引起，可通过放松训练、物理治疗、药物治疗、针灸疗法、心理干预等方式缓解。
1、精神压力长期处于焦虑或高压状态会导致头颈部肌肉持续性收缩，引发钝痛或紧箍感。建议通过深呼吸练习、正念冥想等放松技术缓解压力，避免摄入咖啡因等刺激性物质。若伴随失眠可尝试规律作息，必要时在医生指导下使用安神补脑液等中成药辅助调节。
2、不良姿势长时间低头使用电子设备或伏案工作会使斜方肌、胸锁乳突肌等肌群过度负荷。每工作40分钟应进行颈部伸展运动，调整显示器高度至视线水平，使用符合人体工学的座椅。急性发作时可热敷颈后部，配合轻柔的穴位按摩。
3、睡眠不足睡眠质量差会降低疼痛阈值并加重肌肉僵硬。保持卧室环境黑暗安静，睡前1小时避免接触蓝光。存在睡眠障碍者可短期服用枣仁安神胶囊，但须排除睡眠呼吸暂停等器质性疾病。
4、颈椎病颈椎退行性病变可能压迫神经根或椎动脉，表现为枕部放射痛伴头晕。需通过X线或MRI明确诊断，急性期可服用颈复康颗粒改善血液循环，配合牵引治疗。日常需避免突然转头动作，睡眠时使用颈椎支撑枕。
5、颞下颌关节紊乱咬合异常或夜间磨牙会导致颞肌、咬肌痉挛性疼痛，放射至太阳穴区域。口腔科检查可发现关节弹响或开口受限，建议佩戴咬合垫，严重者可能需要关节腔注射治疗。日常应避免咀嚼硬物。
保持规律有氧运动如游泳、快走有助于改善头颈部血液循环，饮食注意补充富含镁元素的食物如香蕉、深绿色蔬菜。若头疼持续超过72小时不缓解，或伴随呕吐、视力变化等症状，需及时排除颅内病变。建议记录头疼日记帮助医生判断诱因，治疗期间避免自行服用止痛药物超过一周。
红牛可能对缓解紧张情绪有一定帮助，但效果因人而异。红牛含有咖啡因、牛磺酸等成分，可能暂时提升警觉性，但过量饮用可能加重焦虑。
红牛中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，短期内可能让人感到精神振奋，从而减轻疲劳感。牛磺酸有助于调节神经传导，可能对情绪产生轻微影响。部分人在压力较大时饮用红牛后，会感觉注意力更集中，紧张感有所缓解。这种情况多见于咖啡因耐受度较高的人群，且效果通常较为短暂。
咖啡因摄入过量可能导致心跳加快、手抖等生理反应，这些症状可能被误认为是紧张情绪加重。对咖啡因敏感的人群饮用红牛后，可能出现失眠、烦躁等不良反应。长期依赖功能性饮料缓解情绪可能掩盖潜在的心理健康问题，如焦虑症或抑郁症。孕妇、心血管疾病患者等特殊人群更应谨慎饮用含咖啡因的饮料。
日常生活中可通过深呼吸练习、规律运动等方式自然调节情绪状态。若紧张情绪持续影响生活，建议寻求专业心理帮助。饮用红牛时应注意控制量，避免与其他含咖啡因的饮品同时摄入，并关注自身反应。
