湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式恢复，通常由不良饮食习惯、缺乏运动、脾虚湿盛、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗每日进行快走、八段锦等适度运动，通过发汗促进湿气排出，注意运动后及时擦干身体避免受凉。
3、中药调理脾虚湿盛可能与长期压力大、作息紊乱有关，表现为舌苔厚腻、身体困重，可遵医嘱使用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等方剂。
4、环境改善居住环境潮湿可能与气候或通风不良有关，表现为关节酸胀、衣物霉变，可使用除湿机保持湿度在60％以下，定期晾晒被褥。
日常可用茯苓、陈皮代茶饮，避免久居地下室等潮湿环境，症状持续或加重时需中医辨证治疗。
