排除体内湿气寒气可通过饮食调节、运动锻炼、中医调理、生活习惯改善等方式实现。湿气寒气多由环境潮湿、饮食生冷、体质虚弱、久坐不动等原因引起。
1、饮食调节减少生冷寒凉食物摄入，适量食用生姜、山药、薏米、红枣等温补食材，避免过量食用西瓜、苦瓜等寒性食物。
2、运动锻炼坚持适度运动如八段锦、快走、太极拳等，促进血液循环和新陈代谢，帮助排出体内湿寒之气。
3、中医调理可在中医师指导下进行艾灸、拔罐、中药调理等疗法，常用药物包括茯苓、白术、桂枝等祛湿散寒药材。
4、生活习惯保持居住环境干燥通风，注意保暖防潮，避免淋雨涉水，保证充足睡眠，规律作息有助于改善体质。
日常生活中可适当泡脚促进血液循环，注意气候变化及时增减衣物，长期症状明显者建议就医辨证调理。
