双腿膝盖酸软无力可能由运动过度、缺钙、骨关节炎、腰椎间盘突出等原因引起，可通过休息补钙、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、运动过度长时间跑步或登山等剧烈运动会导致膝关节周围肌肉乳酸堆积，引发酸胀无力感。建议减少运动量并配合局部热敷缓解症状。
2、缺钙钙质摄入不足可能引起肌肉神经兴奋性增高，表现为膝盖周围酸软。可通过增加牛奶、豆制品等含钙食物摄入改善，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片。
3、骨关节炎可能与年龄增长、关节劳损等因素有关，通常伴随晨僵、关节弹响等症状。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等药物保护软骨。
4、腰椎间盘突出可能与久坐、外伤等因素有关，常伴有下肢放射痛、麻木等症状。需通过腰椎MRI确诊，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解神经压迫症状。
日常应注意膝关节保暖，避免长时间保持蹲跪姿势，超重者需控制体重减轻关节负荷，若症状持续加重建议及时就诊骨科。
