喝茶叶主要有提神醒脑、抗氧化、促进消化、调节血脂等作用，适量饮用有助于健康。
1、提神醒脑茶叶中的咖啡因能刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳、增强注意力。适合工作学习时饮用，但睡前应避免以免影响睡眠。
2、抗氧化茶多酚具有清除自由基的作用，能延缓细胞衰老，降低慢性病风险。绿茶中茶多酚含量较高，抗氧化效果更显著。
3、促进消化茶叶中的茶碱可促进胃液分泌，帮助分解油腻食物。饭后饮用乌龙茶或普洱茶有助于胃肠蠕动，改善腹胀不适。
4、调节血脂茶叶中的儿茶素能抑制胆固醇吸收，长期饮用可辅助降低血液黏稠度。红茶和黑茶对血脂调节作用较为明显。
建议根据体质选择茶叶种类，避免空腹饮用浓茶，每日饮用量控制在3-4杯为宜，同时保持均衡饮食和规律作息。
