眼睛干涩可以适量补充维生素A、维生素B2、维生素C、维生素D和维生素E。这些维生素有助于缓解眼部干燥不适，改善泪液分泌功能。
一、食物1、维生素A维生素A是维持角膜上皮细胞完整性的重要营养素，缺乏可能导致夜盲症或干眼症。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A，适量食用可帮助润滑眼表。长期用眼人群可每周摄入2-3次动物肝脏，但需注意过量摄入可能引起中毒。
2、维生素B2维生素B2参与角膜代谢，缺乏时易出现眼部充血和畏光。牛奶、鸡蛋、瘦肉等食物含有丰富维生素B2，乳糖不耐受人群可选择酸奶替代。建议每日摄入300毫升乳制品搭配1个鸡蛋，可满足日常需求。
3、维生素C维生素C具有抗氧化作用，能减轻自由基对眼表的损伤。柑橘类水果、猕猴桃、西蓝花等是良好来源。每天食用1-2份新鲜水果，配合深色蔬菜，有助于维持结膜健康。高温烹饪会破坏维生素C，建议生食或短时间焯烫。
4、维生素D维生素D缺乏与干眼症发生相关，可通过晒太阳和食用海鱼、蛋黄等补充。每周2-3次半小时日光浴，配合适量深海鱼类摄入，既能促进钙吸收，也能改善泪液质量。冬季日照不足时可考虑强化食品。
5、维生素E维生素E能保护眼表细胞膜免受氧化损伤。坚果、植物油、全谷物中含量较高，每日一小把杏仁或两茶匙葵花籽油即可满足需要。坚果类食物热量较高，需控制摄入量避免肥胖。
二、药物1、维生素AD软胶囊适用于维生素A缺乏导致的干眼症状，可促进泪液分泌。使用前需排除慢性肝炎等禁忌症，长期服用需监测肝功能。该药物为脂溶性维生素，建议餐后服用以提高吸收率。
2、复合维生素B片含维生素B2等多种B族维生素，能改善眼表代谢异常。服用期间尿液可能变黄属正常现象。糖尿病患者需注意辅料中的糖分含量，肾功能不全者应减量使用。
3、维生素C泡腾片对于饮食不均衡导致的维生素C缺乏性干眼有效。胃酸过多者应选择普通片剂，服用后需及时漱口避免牙齿腐蚀。该药物不宜与碱性药物同服，可能影响药效。
4、维生素D滴剂适合日照不足人群，能调节泪腺功能。使用时应准确计算剂量，避免与钙剂同时大量服用。定期检测血钙水平，出现食欲减退或便秘时应及时就医。
5、维生素E软胶囊适用于中老年干眼患者，可延缓眼表老化。与抗凝血药物合用可能增加出血风险，术前两周需停用。建议在医生指导下确定个体化剂量，避免过量摄入。
日常饮食应注意均衡摄入各类营养素，用眼每40分钟应休息5分钟，可配合热敷促进睑板腺分泌。空调环境下可使用加湿器保持空气湿度，避免长时间佩戴隐形眼镜。若症状持续加重或伴随视力下降，需及时到眼科进行泪液分泌测试和角膜检查，排除干燥综合征等全身性疾病。遵医嘱使用人工泪液时，优先选择不含防腐剂的单支包装产品。
