睡觉脚麻可能由局部压迫、血液循环不良、腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等原因引起，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、控制血糖等方式缓解。
1、局部压迫长时间保持同一姿势导致神经受压，表现为单侧脚部短暂麻木。建议更换睡姿避免肢体受压，睡前可进行腿部放松活动。
2、血液循环不良寒冷环境或血管弹性下降导致血流不畅，常伴随脚部发凉。保持卧室温度适宜，穿戴宽松袜套，适度抬高下肢促进回流。
3、腰椎间盘突出可能与久坐劳损、椎体退化等因素有关，通常表现为下肢放射性麻木伴腰痛。甲钴胺片、维生素B1片、塞来昔布胶囊等药物可营养神经和缓解炎症。
4、糖尿病神经病变长期高血糖损伤周围神经，常见对称性脚麻伴刺痛感。需严格控糖并配合依帕司他片、硫辛酸胶囊、加巴喷丁胶囊等药物改善微循环。
日常避免穿过紧鞋袜，均衡摄入B族维生素，若反复出现脚麻或伴随肌力下降应及时排查神经系统疾病。
