哺乳期胸部下垂可通过穿戴合适内衣、加强胸部肌肉锻炼、调整哺乳姿势、适度按摩等方式改善。哺乳期胸部下垂通常由激素变化、哺乳姿势不当、肌肉松弛、体重骤降等原因引起。
1、穿戴合适内衣选择承托力强的哺乳内衣能减轻韧带拉伸，避免因重力导致下垂加剧，建议选择全罩杯、宽肩带款式，哺乳期需24小时穿戴。
2、加强肌肉锻炼每天进行扩胸运动、俯卧撑等锻炼可增强胸大肌支撑力，改善胸部形态，注意避免剧烈运动导致乳腺炎。
3、调整哺乳姿势采用摇篮式或橄榄球式哺乳姿势，交替更换喂奶位置，避免单侧长期受力，哺乳时用手托住乳房下部减轻牵拉。
4、适度按摩护理哺乳后涂抹天然油脂顺时针按摩乳房，促进血液循环和弹性纤维修复，水温不宜过高，避免用力揉搓乳腺组织。
哺乳期结束后激素水平恢复，胸部下垂情况可能部分改善，日常可多摄入富含胶原蛋白的食物，避免快速减肥，若严重影响生活质量可咨询整形外科医生。
