月经期间可以适量饮用温热的低糖奶茶，但需避免冰镇、高糖及含咖啡因的奶茶。月经期饮食选择主要与激素波动、胃肠敏感、血糖稳定、咖啡因耐受等因素有关。
1、激素波动经期雌激素水平下降可能加重乳糖不耐受，建议选择无乳糖或植物奶基底奶茶，如杏仁奶、燕麦奶等替代品。
2、胃肠敏感前列腺素分泌增加易引发胃肠痉挛，冰镇奶茶可能加重腹痛，温热饮品有助于缓解子宫平滑肌收缩。
3、血糖稳定高糖奶茶可能导致血糖剧烈波动，加重经期疲倦感，可选择代糖或三分糖以下饮品，搭配坚果食用更佳。
4、咖啡因耐受部分人对经期咖啡因敏感度增加，珍珠奶茶等含茶底饮品可能影响铁吸收，建议选择无茶底的红豆奶茶等替代。
经期饮食应以温热、易消化为主，可适量饮用红枣姜茶等养生饮品，若出现严重痛经或消化不适需及时就医。
