打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起，可通过调整生活方式、使用口腔矫正器、持续正压通气治疗、手术等方式改善。
1、肥胖颈部脂肪堆积压迫气道导致振动。建议控制体重，减少高脂饮食，增加有氧运动，必要时在医生指导下使用奥利司他等减重药物。
2、睡姿不当仰卧位时舌根后坠阻塞气道。建议侧卧睡眠，使用防打鼾枕头，避免睡前饮酒。严重者可短期使用佐匹克隆等镇静药物改善睡眠姿势。
3、鼻咽部结构异常可能与鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等因素有关，通常表现为持续性打鼾伴张口呼吸。需耳鼻喉科检查，轻者使用鼻扩张器，重者需腭咽成形术治疗。
4、睡眠呼吸暂停可能与中枢神经调控异常、上气道肌肉松弛等因素有关，通常表现为鼾声中断伴血氧下降。需多导睡眠监测确诊，首选持续正压通气治疗，药物可选莫达非尼改善嗜睡。
日常建议戒烟限酒，保持卧室湿度，定期清洗床上用品。若伴晨起头痛、白天嗜睡等症状应及时就诊呼吸内科或耳鼻喉科。
