严重打呼噜可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫正器、持续气道正压通气治疗等方式改善，通常由肥胖、鼻咽结构异常、睡眠呼吸暂停综合征、酗酒等因素引起。
1、调整睡姿仰卧位易加重打鼾，建议侧卧睡眠以减少舌根后坠。可借助防打鼾枕头或背部固定装置辅助保持体位。
2、减重颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24者需通过饮食控制与有氧运动减重，体重下降10％即可显著改善症状。
3、口腔矫正器下颌前移矫治器适用于轻中度阻塞性睡眠呼吸暂停，需口腔科定制佩戴。常见副作用包括唾液分泌增多、颞颌关节不适。
4、正压通气治疗中重度睡眠呼吸暂停需使用CPAP呼吸机，通过空气压力维持气道开放。初始治疗可能出现鼻干、面罩压迫等不适，需逐步适应。
避免睡前饮酒和服用镇静药物，定期清洁鼻腔保持通畅。若伴随白天嗜睡、血压升高需尽早就诊睡眠医学中心。
