去除脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、代谢异常等原因引起。
1、调整饮食减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于减轻肝脏脂肪堆积。避免饮酒对预防酒精性脂肪肝尤为重要。
2、增加运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，能有效促进脂肪代谢。运动应循序渐进，避免突然剧烈运动。
3、控制体重通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，尤其是减少腹部脂肪，可显著改善脂肪肝程度。建议每月减重不超过体重的5％。
4、药物治疗对于中重度脂肪肝患者，可遵医嘱使用奥利司他、二甲双胍、水飞蓟素等药物辅助治疗。药物治疗需结合生活方式干预才能取得最佳效果。
脂肪肝患者应定期监测肝功能，避免使用损害肝脏的药物，保持规律作息有助于肝脏恢复。
