例假一直不来可能与精神压力、体重异常、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因有关，可通过调节生活方式、药物治疗、激素治疗、手术干预等方式改善。
1、精神压力长期焦虑或情绪波动可能抑制下丘脑功能，导致月经推迟。建议通过冥想、规律作息缓解压力，无须用药干预。
2、体重异常过度肥胖或消瘦均会影响雌激素水平。体重指数低于18或超过25时，需通过科学饮食和运动调整至正常范围。
3、多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为痤疮、多毛。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、二甲双胍、来曲唑等药物调节月经周期。
4、甲状腺功能异常甲亢或甲减均可导致闭经，常伴随心悸、畏寒等症状。需检查促甲状腺激素水平，使用左甲状腺素钠或甲巯咪唑等药物进行针对性治疗。
保持均衡饮食，适量补充铁元素和优质蛋白，避免剧烈运动。若停经超过3个月或伴随异常出血，需及时妇科就诊。
