什么方法助眠效果好

Question

睡觉时经常浅眠，且容易做梦，想知道有什么好的助眠方法吗？

Answer 1

不容易睡眠都是由于中枢神经过于兴奋导致的，可以在睡前泡脚，喝牛奶，听轻音乐有助于进入睡眠，如果长期没有缓解，可以口服中成药复方枣仁胶囊进行改善，没有副作用，睡前需避免精神过度兴奋。