月经期间可以适量吃西瓜，但需避免过量食用冰镇西瓜。西瓜主要含有水分、维生素C和糖分，对月经期营养补充有一定帮助。
1、水分补充
西瓜含水量超过90％，有助于缓解经期出汗导致的体液流失，建议选择常温西瓜。
2、糖分摄入
西瓜含果糖可快速补充能量，但糖尿病患者需控制摄入量，每次建议不超过200克。
3、维生素供给
西瓜富含维生素C和番茄红素，有助于抗氧化，但营养素密度低于深色水果。
4、胃肠刺激
冰镇西瓜可能引发子宫平滑肌收缩，痛经者应避免食用低于10℃的冷藏西瓜。
经期饮食建议保持多样化，可搭配苹果、香蕉等温性水果，出现严重腹痛或腹泻应及时就医。
