阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复等方式改善。阴道松弛通常由分娩损伤、年龄增长、雌激素水平下降、盆底肌功能障碍等原因引起。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌增强肌力，每日坚持可改善轻度松弛，无须器械辅助且无创。
2、阴道哑铃借助锥形哑铃进行抗阻训练，逐步增加重量刺激肌肉收缩，适用于产后早期康复。
3、激光治疗采用射频或二氧化碳激光促进胶原再生，需多次疗程，适合中度松弛且不愿手术者。
4、手术修复阴道紧缩术通过缝合黏膜肌肉层实现解剖复位，适用于重度松弛或保守治疗无效者。
日常可增加豆制品等植物雌激素食物摄入，避免长期提重物增加腹压，建议盆底肌评估后选择个体化方案。
